5 thói quen trước khi đi ngủ của người thành công

Những người thành đạt thường đọc sách, đi bộ, hay sáng tạo trước khi đi ngủ.

1. Đọc sách 1 giờ

Tỷ phú Bill Gates là tín đồ của sách. Mỗi tối, trước khi đi ngủ, ông dành 1 giờ để đọc sách với nhiều thể loại khác nhau, từ chính trị cho tới sự kiện xã hội.

Ngoài lợi ích tăng thêm kiến thức, đọc sách mỗi ngày còn giúp giảm stress, cải thiện trí nhớ. Nghiên cứu của Đại học Essex (Anh) năm 2009 cho thấy, đọc sách 6 phút mỗi ngày có thể giảm tới 68% nguy cơ dẫn đến stress. Một lý do khác mà bạn nên đọc sách thường xuyên là giúp kéo dài 'tuổi thọ' minh mẫn của não bộ.

Đọc sách mỗi ngày giúp giảm stress, cải thiện trí nhớ

2. Tránh xa điện thoại tuyệt đối

Nhà báo lừng danh Arianna Huffington (Mỹ) chia sẻ về thói quen của mình mỗi tối trước khi đi ngủ, bà để điện thoại di động sang một phòng khác và tránh xa nó tuyệt đối trong giấc ngủ.

Theo chuyên gia về giấc ngủ của ĐH Harvard, Chales Czeisler, ánh sáng từ màn hình điện thoại gây trở ngại cho việc đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên của cơ thể và đánh lừa não bộ nghĩ trời đã sáng. Điều này khiến cho hệ thần kinh không gửi lệnh sản sinh những chất hóa học giúp cơ thể ngủ sâu. Vì vậy, thói quen từ bỏ điện thoại trên giường là rất cần thiết.

3. Đi dạo

CEO của hãng Buffer dù bận trăm công nghìn việc, anh vẫn dành chút thời gian đi dạotrước khi lên giường ngủ. Khi ấy, anh tạm gác mọi suy nghĩ về công việc.

Một nghiên cứu đã chứng minh việc tảo bộ vào buổi tối giúp tăng khả năng sáng tạo. Khi đi bộ, trí óc bạn sẽ được 'mở cửa' thông thoáng, không bị gò bó vào những suy nghĩ công việc. Do vậy, đó là lúc bạn sẽ nghĩ ra nhiều điều thú vị.

Đi bộ vào buổi tối giúp tăng khả năng sáng tạo

4. Sáng tạo

Năm 2006, nhà thiết kế thời trang nổi tiếng Vera Wang chia sẻ với tờ Fortune rằng: 'Phòng ngủ là thánh đường của tôi. Nó giống như một nơi trú ẩn, nơi tôi thực hiện công việc thiết kế, ít nhất là về mặt ý tưởng'.

Ban đêm là thời gian hoàn hảo nhất cho những công việc yêu cầu tính sáng tạo cao, thậm chí khi bạn đã phải trải qua một ngày dài mệt mỏi. Bởi lẽ, não bộ không bị hạn chế bởi những yếu tố ngoại cảnh vào buổi đêm.

Ban đêm là thời gian hoàn hảo nhất cho những công việc yêu cầu tính sáng tạo cao

5. Lập kế hoạch cho ngày hôm sau

CEO của hãng American Express rất hào hứng khi kể về cách sắp xếp thời gian biểu. Ông thường kết thúc một ngày rất đơn giản - ghi ra 3 thứ muốn hoàn thành vào ngày hôm sau. Bằng cách này, ông biết việc gì là quan trọng khi tỉnh dậy vào sáng hôm sau.

Một nghiên cứu trên nhóm sinh viên tình nguyện cho thấy, những ai lập kế hoạch thời gian tốt sẽ gặt hái được kết quả học tập cao, giúp não bộ hoạt động lô-gíc, tăng cường trí nhớ